2018-10-28

初めてのGARMIN

今日初めてGARMINvivoactive3 musicを使って走りました。

スマホでの音楽再生はなぜか音飛びしてしまうことがあったのですが、こちらに変えてから音飛びもなく再生されるのでとても快適に走ることができました。

朝 f:id:tsukune07:20181028161544j:plain 　午後 f:id:tsukune07:20181028161604j:plain

今日は朝と午後の2部練でした。本当は今日は一度に９０分走やりたかったのですが、右足のシンスプリントがまだ痛み、恐る恐る走っている状態なので分けることにしました。

ペースがやたら遅いのはAT値を意識してのことでした。心拍数が120～130くらいでのペースがAT値らしいのですが、あまりに遅く途中何回か歩いてしまいました。本当にこれでトレーニング効果があるのか不安ですが、まぁでも今月はウォーキングばかりやっているのでそれよりはマシかと思いながら走っていました。

朝 f:id:tsukune07:20181028163540j:plain 　午後 f:id:tsukune07:20181028163549j:plain

朝のほうが調子がいいですね。キロごとのペースが1分以上違うので。

朝はVO2MAXが49でしたが、午後になると48に減っていました。正直VO2MAXはもっと低いかと思ってました。思ったよりは高くて安心しました。目標のタイムで走るには58～59必要なようです。とはいえ先は長いです。

2018-10-26

vivoactive3 music購入。

アイテム

GARMINのvivoactive3 musicを購入しました。色はブラック。

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基本的に機能はvivoactive3と同様ですが、重さが軽くなったのと音楽再生機能が追加された点が違うのだと思います。最終的には２３５Ｊと vivoactive3 musicどちらにするか迷いました。

２３５Ｊとvivoactive3 musicで迷ったのは価格や音楽再生機能だけでなく、予想タイムやリカバリーアドバイスがないからでした。私には両方を備えた６４５musicは高すぎました。予想タイムはかなり強気な予想タイムをしてくるらしいとのことでした。あんまり当てにならないのかも？またリカバリーアドバイスについては多分いらないなと思いました。まぁ疲れたら安めばいいし。

ということもあったりしましたが、やはりスマホを持たずに音楽を聞きながら走れるのが良いと思いこちらにしました。

以前購入したワイヤレスイヤホンとも問題なく接続できました。スマホと混線してしまうので、スマホのBluetoothの設定は削除してからベアリングしました。一度ベアリングすれば、あとは音楽を再生するときに自動でベアリングするようになっています。

【チュートリアル】 vívoactive 3 Music: スタートガイド

【チュートリアル】 vívoactive 3 Music: Garmin Expressで音楽を送信

【チュートリアル】 vívoactive 3 Music：Bluetoothイヤホンペアリング

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2018-10-25

右足ふくらはぎが痛い。３

怪我

右足ふくらはぎが痛い。３回目である。

たぶんシンスプリントというやつではないだろうか。

昨日５０ｍ×３本のダッシュをしたら、なんだかスネがピリッとした。

本当は５本だったが一応やめてみた。

今朝９０分走をしようと走り始めたらやはり痛み始めた。

もう９０分走どころではない。右足ふくらはぎとスネが痛い。

しょうがないので４５分ほどのウォーキングに変更した。

夕方も６０分ほどウォーキングをした。

今月はもう４０キロ近く歩いている。

走行距離はウォーキングを含めると１５０キロを超えたので、

目標の１８０～２００キロはもうすぐでいけそうだと思っていたところでした。

こちらを参考にさせていただきました。

zi-gen.com

どうやらストレッチが大事らしい。

この３箇所を重点的にやっていこうと思います。

ふくらはぎ
すね
足首と足の指

ランニングの強度も量も少ないのでやらなくてもいいと思い、

ケアは全くしてませんでした。それが大きな原因だと思います。

あと筋力不足かなぁ。

2018-10-21

ロング走９０分。

ランニング

今日は朝６時スタートで９０分ほど走りました。

ペースはキロ７分程度でゆっくり走りました。

ちゃんとLSDをやるのは久しぶりなので走りきれるか不安でしたが、

走り切ることができて安心しています。

今日はTATTA 1DAYチャレンジ2018というイベントに参加しています。

１２～１３キロしか走れていないのでランキング順位は期待できませんが、

事前に参加賞のアミノバイタルをもらいました。

今日はアミノバイタルを走る前に青、４５分走ってから赤、金色を飲みました。

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効果の程は全く実感わきません。疲労が残りづらくなるのだろうと思っています。

味は赤がおいしかったなぁ。

アミノバイタルを見て思い出したんですが、

高校生の時に３０キロ走をしたときに飲んでいたのが

MUSASHIのKUANというアミノ酸のサプリメントでした。効果は抜群でした。

合宿の最終日に疲労困憊の状態で３０キロ走というかなりきつい状態でしたが、

私は前日からMUSASHIをかぶ飲みしてなんとか乗り切りました（笑。

タイムはたしか１時間５５分（キロ３分４０～４分？）くらいでした。

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ランニングウォッチを購入したいと考えています。まだ悩んでいます。

以前書いたようにGARMINの２３５Ｊを買おうと決めていたのですが、

音楽再生機能がついたGARMINのvivoactive3 musicがちらちらこちらを見ています。

スマホを持たずに走りたいのでこちらにしようかと思います。

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2018-10-16

ランニング再開。

ランニング

今朝、走ってみると右足ふくらはぎが痛かったのが嘘のように痛みがなく走れることができました。どうやら治ったようです。（カーフレイズするとまだ少し痛いですが。ウォーミングアップ的なことをせずにいつも走り出す為、痛くなってしまったのもあったかもしれません。なので、今後は体操くらいはしようと思います。

今日は朝に約３０分走り、午後に約４５分ほどゆっくりランニングできました。合計１０キロくらい走れました。基本的にはこのペースで毎日やります。

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２１日にTATTA 1DAYチャレンジ2018というバーチャルイベントに参加予定なので、１９，２０日は落として２１日にロングJOGができたらいいなと考えています。

スピードを出すランニングもしたいですが、まだまだ体重も重いですし、それはまだやらないほうがいいのかもしれません。ゆっくり走ってるだけで怪我してるくらいなのでまだまだです。いずれはやりたいと考えています。

2018-10-14

右足ふくらはぎが痛い。２

怪我

右足ふくらはぎが痛いので、今日はウォーキングをしました。

朝と夜２回約５０分くらいずつ歩きました。合計約９キロ。

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一昨日右足ふくらはぎの痛みがなくなって良くなったと思い、２キロほど走ったらまたまた痛みだし、それからひたすら歩いています。痛みは引いてきたんですが、ちょっと走ると痛みがぶり返しそうなので様子を見ていこうと思います。

ブログ開設してから数日立ちましたが、まだ４キロしか走れていません。今月の目標は１８０～２００キロくらいだったのですが現在ウォーキングを含めても、７０キロたらず。早く復帰して少なくとも１５０キロくらいは行きたいと考えています。

今、ランニングウォッチの購入を検討しています。昨日までGARMINなにそれおいしいの？くらいの知識しかありませんでしたが、時計をするだけでVO2Max(最大酸素摂取量)が計れることを知り、購入を考えています。ちと高いので、２３０Ｊと２３５Ｊどちらかで悩みましたが、おそらく２３５Ｊの方を購入すると思います。