今日は１２km走でした。が実質１０ｋｍビルドアップ走でした。 本当は９０分走のつもりで走り出したんですが、意外とスピードが出てしまいそのまま走っていたら自然と緩いビルドアップ走になっていました。普段はkm６～７分程度のペースでしか走れていなかっ…