１２キロJOG。

今日はいつもの２部練でした。

まず朝に３～４キロ位走りました。

ペースはなかなか良くてキロ５分前後で３キロ走ることができました。

今日はGARMINの１マイルのタイムを更新しました。

本来であればキロ４分３０秒～５分くらいでJOGしたいのですが、

それはまだまだ先みたいです。

夕方に１２キロJOGをしました。

JOGしてるとペース上がってくるので下げるのが大変でした。

朝に速めに走ってるのでつられて上げてしまうのですが、

あんまり上げると疲れて次の日にダメージが大きくなってしまうので

抑えて行きました。（まぁ最後少し上がってますが。。

 雪や雨が多く降ってくる時期です。

今日みたいに天気のいい日に多く走れるようにしないと

月間目標達成できないかもしれないので頑張りたいと思います。