４月の月間走行距離。

半年ぶりの更新となります。

　10月に怪我をしてから12月に治りましたが、1月に再発し、2月に原因がわかり2月下旬くらいから本格的に走ってきました。怪我は右足のアキレス腱炎だったのですが、どうやら足首の柔軟性が落ちたことが原因で痛くなるようでした。足首の柔軟性を上げるトレーニングをしたところ危なげなく走ることができるようになりました。

　さて、今月の走行距離なんですが210.4kmでした。今月はあまり走行距離は気にしていませんでした。その代わり1km走のスピード上げるためにひたすら200ｍのインターバルをやってきました。

3月末に1kmのレペティションをやったときに3分38秒で走れました。

1km×3(r=15分)。
①3分38秒②3分44秒③4分11秒
最後は歩きそうな感じでゴール。まだこういうのはこなせないみたいです。
3分40秒を切れるとは思ってなかったのでそこは良かった。 pic.twitter.com/5Zsm0LnV56

— tsukune (@tsukune07_) 2020年3月23日

もう少しスピードをあげれるようになりたいと思い、200mのインターバルをやってきました。

200×10(r=200mジョグ)。
風が強くて向かい風で心が折れそうになりながらなんとかこなしました。41秒前後で出来ました。向かい風の時に43秒かかってしまった。
VO2MAXが52に上がりました。ケガ前の状態に近づいてきました。 pic.twitter.com/QxFCKc0QL4

— tsukune (@tsukune07_) 2020年4月13日

 結果は3分38秒→3分28秒でした。

1kmTT
3分28秒でした。去年の7月の3分23秒より速いタイム出したかったけどいけませんでした。でも先月よりも10秒あがりました。
明日はハーフ走ります。 pic.twitter.com/yz3YYsYTzs

— tsukune (@tsukune07_) 2020年4月25日

　 今後は月間走行距離は300～350kmくらいまで徐々にあげていきたいです。来月は230～250kmくらい走れたらいいかなと考えています。内容的には1kmのインターバルを中心にジョグとペース走をコツコツやっていこうと思います。