右足ふくらはぎが痛い。３

右足ふくらはぎが痛い。３回目である。

たぶんシンスプリントというやつではないだろうか。

昨日５０ｍ×３本のダッシュをしたら、なんだかスネがピリッとした。

本当は５本だったが一応やめてみた。

今朝９０分走をしようと走り始めたらやはり痛み始めた。

もう９０分走どころではない。右足ふくらはぎとスネが痛い。

しょうがないので４５分ほどのウォーキングに変更した。

夕方も６０分ほどウォーキングをした。

今月はもう４０キロ近く歩いている。

走行距離はウォーキングを含めると１５０キロを超えたので、

目標の１８０～２００キロはもうすぐでいけそうだと思っていたところでした。

こちらを参考にさせていただきました。

zi-gen.com

どうやらストレッチが大事らしい。

この３箇所を重点的にやっていこうと思います。

• ふくらはぎ
• すね
• 足首と足の指

ランニングの強度も量も少ないのでやらなくてもいいと思い、

ケアは全くしてませんでした。それが大きな原因だと思います。

あと筋力不足かなぁ。